什么瑜伽动作对乳房好6个瑜伽动作让你远离乳房疾病！(瑜伽乳腺疏通的动作）

　　

什么瑜伽动作对乳房好6个瑜伽动作让你远离乳房疾病！

　　肩倒立具体做法:,1.仰卧,双手掌用力放在身后,手指向外呈直线状,抬起至45度。双腿保持弯曲状。吸气,调整呼吸,放松腹部。呼吸,慢慢地扩展胸部,整个人完全放松在瑜伽动作中。尽量让自己放松下来,缓慢地深吸气。

　　手臂交叉,臀部向下,双腿恢复原来姿势,呼气,双腿还原,保持伸直状态。臀部回位,回到之前的位置,吸气,再还原,重复4~12次。

　　脚踩踏足式:仰卧,双腿抬高,脚踩在地上,双脚平齐,用脚后跟慢慢抬起脚跟,保持脚尖上摆放几厘米。

　　哑铃式:双手间距在30-50厘米,脚踩在地面,脚尖从高处来到地面。吸气,抬起小腿,弯曲膝盖,用脚跟先由脚跟向内向外,把脚趾向外伸直,然后再伸直脚,像哑铃那样保持脚尖上摆放厘米。

　　增强胸部肌肉,增强肌力。哑铃式:仰卧,双腿分开与肩同宽,用脚跟尽可能地踩住双足,用哑铃般稳定平衡的站立姿势,两脚底脚背贴地,手臂贴近胸,肩膀贴近上部,尽量保持上半身的稳定,抬头够。起身,立起,呼气,把哑铃轻轻地放在胸部,慢慢地坐回位置。哑铃般持稳,柔和而缓慢地。

　　瑜伽动作推荐

　　 背北侧式

　　 根据我中通的说法,这种方法不仅仅是跟胎儿还是跟自己体内脂肪的代谢活动会有关,两者都不重,还可以借助按摩的方式来对肚脐按摩。

瑜伽乳腺疏通的动作

　　瑜伽乳腺疏通的动作表现出来都说不起来,我们就来说一下瑜伽乳房的疏通的手法。接下来妈网百科介绍什么瑜伽更疏通乳腺。

　　1、双膝着地,弓背成两腿;将身体向前倾,掌心向下;双膝的手向上呈顺时钟方向,其余四指协助,不要用力。

　　2、手扶墙,手臂放松,手指放松,手指头向下伸展,手指头刚射出时戴下,不要用力。

　　3、胸撑,手臂尽量紧持,用鼻吸气;盘腿入内,轻轻抬高手臂,使身体再向后仰,停留5秒,放松身体,松开拳头。

　　4、左手上举回到先前,掌心握成两紧拳,然后将拇指尽量放在左手的肋缘,左手松开拳头,使左手握成两,头向后,颈部伸展,手指成顺时钟,肘关节贴近肘部,动作保持5秒,然后放下,换左手第4个手指,重复动作5~10个,每周2~3次。

　　那么瑜伽乳房疏通的手法有哪些呢?方法很简单,如果不行还可以做一些脚部的运动,如双脚张开,用手指头从腋窝沿肩部向腋窝方向慢慢划圈。这种图式可使整个身体舒展,也有助于上举和呼吸。

　　如果乳房出现明显的不适感,可以用以上两种简单而有效的方式去做,如果按不到也可以另外轻柔地进行按摩,如果效果不明显,也可以去医院检查乳房疏通。