3款营养食谱助你通乳泌乳(促进泌乳的食物)

1、猪蹄汤。
配料:猪蹄1个、10克通草、水1500毫升、洋葱、盐、黄酒、调味料适量。
做法:将猪蹄洗干净,入沸水中焯一下,捞出沥干。
将通草切碎,放入冷水锅中,加入姜片、盐、葱段、姜片、腌渍好的猪蹄,一起下锅,大火煮沸,转小火煲3小时,下盐调味即成。
具有催奶作用,有催奶作用。
2、小米粥。
配料:小米1个、红枣3个、红糖适量。
做法:将小米洗干净,一起放入锅中,加入适量清水,并且以大火烧开,再放入红糖,煮到微沸。
早晚各服一次,对产后补气补血起到促进的作用。
3、黄芪炖鸡。
配料:黄芪30克、鸡肉250克、黄酒适量。
做法:将鸡肉洗干净切成末,先将黄芪、鸡肉放入锅中,倒入黄芪、西洋味煮1小时,加入食盐调味即可。
黄芪可以补气血、补肾。
黄芪和鸡肉一起煮水,也可以和冬瓜一起煮水,对产后女性的补气血有很好的作用。
虽然香菇可以煮熟煮烂,但是香菇也不能一起吃,这样容易消化。
4、鸡蛋。
配料:鸡蛋1个、老姜以及猪腰1只。
做法:先将洗净的猪腰切成碎末,然后再把鸡蛋洗净,用清水洗干净,然后把洗净的猪腰切成块状。
锅中放水,盖好煮滚,水烧开后放入老姜煮10分钟,再放入已经熟的鸡蛋再煮20分钟,最后放入红糖。
5、百合小米粥。
材料:百合1个、小米2个、适量的水。
做法:百合要煮熟,把它切成小朵,然后煮成粥。
山药小米粥。
做法:山药要切好,要把山药、小米洗好,然后再把二者放入锅中煮20分钟。
6、猪肝汤。
材料:猪肝、猪腰、红豆、姜各适量。
做法:猪肝切成片,加入红枣,姜葱以及水一起煮,煮至熟透即可,这样可加强营养,加强对女性的气血恢复。
一般女性用蘑菇煲猪腰有补血的作用,而猪蹄就是非常不错的补血汤。
另外,老姜煲鸡蛋,也有美容养颜的功效,特别是每星期吃一个鸡蛋,可让皮肤更加的细腻亮白。
当然,要是是因为怀孕了,对于维生素B的需求量会增加,因此可以适当的多吃一些。
老姜是可以预防感冒的,所以能够抵抗感冒。
将其熬制鲜姜能够更好地发挥姜片的功效。
然而,要注意烹饪的方法,最好不要使用煎煮的方式。
这种方式不仅仅对女性的皮肤好,还有身体多个器官的功效,是十分利于人们健康的。
女性怀孕的话,除了这道老姜,也可以多吃一些虾皮、扁豆等有营养的食物,因为这些食物含有的蛋白质和钙等营养元素的含量比较高。
怀孕的女性要注意了,有许多食物不适合孕妇食用。
辛辣、刺激、油炸、含有重金属的食物,这些食物有可能会影响到宝宝的发育,不利于胎儿的健康发育。
而且,像烧烤、煎炒等,这些食物对于人的健康都不利。
不过,要是孕妇多吃了某种食物,对于身体也会有极大的好处。
怀孕的女性在平时应该多注意饮食,保证自己吃的食物都符合孕妇的营养标准。